游泳心得

小时候背着父母偷着去河里玩水，差点没淹死。高中就很少去了。大学以后就告别了这项活动。前段买了套泳服，收藏了好几个月。 9月开始去游泳馆。旱鸭子下水，第一次超累，游了半个小时就精疲力竭。小时候玩水学会了狗刨式和仰泳。那时根本不懂得什么叫累，在水里能泡一下午。现在就真的累成狗了。这种大地方，小时候学的那点本事根本就自惭形秽，不敢拿出来玩。没办法，找一种最简单的偷学加自学。没错，就是蛙泳。简单百度百科了蛙泳的一些技巧，然后去实践，加上现场很多蝌蚪青蛙在眼前晃来晃去，耳濡目染，总能学到点。开始学会换气、手脚协调、呼吸协调、顺序。 10米、15米、20米、30米、50米。一开始一条泳道得分5次才能完成，现在能两次完成。在我看来，换气是最难的，到现在还没有找到很舒适的换气方法，呼吸几下就累的不行。但是比第一次好太多。已经能在水里保持清醒了，不会着急，慌乱。即使鼻子进了一点水也能马上调整继续前游。游泳最重要的应该是保持手脚与呼吸的协调，摸索出一套适合自己的运动方式。比如蛙泳，头潜水时是前进最快的。身体的各部位运动有序可循。总体来说完成一次呼吸为一个回合。吸气无疑是要在水上完成的，呼气就可以在水里完成，也可以在水上完成。双手完成抓水的动作后是吸气的时机，这时头部完全可以有能力露出水面。但这个过程不会很长，顶多三秒，需要完成好几个动作：

1、双手撑直向前，做好下次抓水的动作；
2、双脚散开收拢，准备踢水；
3、完成吸气。

这三个动作是同时进行的。接下来就是潜水前行的最佳时机。头扎入水里，双手已经伸直，开始按顺序进行如下动作：

1、双脚踢水，是画弧形的踢水，这样不会累。收腿时是散开的，踢完后是并拢伸直；
2、完成第一步后是速度最快的时候，这时整个身体都是直线。慢下来后再双手抓水；向内抓水会比较轻松，抓水不当会导致两下就没力气了，亲身体验后的感受。
3、抓完水后整个身体前半身会往上翘，这时头部露出水面，接下来就是重复之前流程。

这是我理解的蛙泳。游泳里最轻松最易学的一种。想想这名字真是形象，整个过程就像只青蛙。还有学到一些常识：

1、整个过程手脚是不出水面的，这样更耗体力，也影响速度；
2、踢水和抓水都是从外往内，都是为了更省力。特别是踢水，如果直踢就很容易抽筋，而且很耗体力，亲身体会。
3、保持清醒，不要慌，不要急。即使脑子进水了，也要稳住。
4、带防水眼镜。

每次看到别人轻松敏捷的浪里白条来回霸占整条泳道，心中痒痒。我的目标是一次游完一条泳道，中间不歇。游泳的好处：

1、全方位锻炼，外在肢体，颈椎腰椎，内在肺活量；
2、游泳是项技能，不至于以后老婆和妈掉水里了，只能傻看着；